Os pensamentos automáticos negativos são interpretações instantâneas e rápidas que fazemos das situações que acontecem a nossa volta. Eles ocorrem de forma deliberada, ou seja, não escolhemos pensar dessa forma, eles simplesmente vêm em nossa mente, sem que tenhamos controle disso. Esses pensamentos são derivados das crenças negativas e disfuncionais que adquirimos ao longo da nossa vida. A cognição ou o pensamento é mediador da associação entre as experiências na vida, reaçõ

A Terapia Cognitiva-Comportamental é uma abordagem terapêutica estruturada e baseada em objetivos. A “tarefa de casa” - atualmente chamada de “plano de ação” - é um passo que deve estar presente em toda a estrutura da sessão em TCC. Ela funciona como uma “extensão” da terapia, proporcionando que o paciente leve para o dia a dia as reflexões ou atividades que possam ajudá-lo a alcançar suas metas terapêuticas. Com isso, o paciente pode experimentar, praticar e ter a chance de