
Francys de Thommazo
BENEFÍCIOS DA GRATIDÃO!

A gratidão é um sentimento poderoso e transformador, nos leva a reconhecer e valorizar o que é bom. Ela junto com a generosidade é um dos intensificadores da felicidade.
Quando permitimos sentir a gratidão, acontece uma imensa transformação no cérebro. As pessoas que têm este hábito são mais felizes, o que impacta de forma positiva na saúde física e emocional.
Já está comprovado que exercícios de gratidão diminuem stress; aumentam a imunidade; a autoestima; a sensação de satisfação com a vida; melhoram o sono e pode ser um fator protetivo contra a depressão e ansiedade.
Como praticar a gratidão ?
1# Comece por cuidar de você e mantenha um caderno (diário) da gratidão. Escolha um horário da semana para agradecer. Quando as pessoas agradecem, as situações fluem de maneira melhor.
2# Busque ressignificar as dificuldades do dia a dia. Treine diariamente!
3# Separe um tempo para o exercício “A visita da gratidão”. É um exercício de visualização, no qual o objetivo é pensar em alguém que fez ou disse algo que mudou sua vida para melhor. Essa lembrança agradável pode trazer um acontecimento positivo na sua vida.
4# Escreva uma carta de agradecimento a alguém expressando sua satisfação e apreciação da importância que ela tem na sua vida.
5# Agradeça mentalmente alguém que fez algo bom para você.
6# Estabeleça um diário de CONTENTAMENTO. Liste atividades que você tiver realizado – mesmo que pequenas. É um excelente exercício contra autocrítica.
Que tal praticar???
“O homem sábio é aquele que não se entristece pelas coisas que não possui,
mas rejubila com as que já tem.”
- Epíteto -
@francysdethommazopsicologa_
Francys De Thommazo
Psicóloga Clínica
Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Hipnoterapia
Atendimento para adultos, adolescentes e crianças
Atendimento on-line e presencial em São Paulo, Guarujá e Santos